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揪出危害双脚的“罪恶根源”

更新时间:2018-01-11   作者:请假管家

 


  鞋是每个人每天必须穿着的物件,而选择一对适合自己的鞋子却非常地困难,相信很多人都有因为穿错鞋而磨破皮、脚酸、甚至走不动的经验。尤其是女孩子,无论是靴子、高跟鞋、凉鞋,只要穿错鞋,接下来的好几天足部都很痛苦。


  重视鞋子的选择是必须的,因为一对适合自己有又好的鞋能够带给你身体的健康。一双能够完整保护双脚的鞋子,需要包覆性强、鞋底要够硬够厚、鞋跟不宜过高。所以买鞋的时候,要记住以下几个原则:
  ● 选择包覆性强、鞋底厚硬的鞋子

揪出危害双脚的“罪恶根源”


 
  首先,鞋子需要完整包覆脚跟,才能稳定脚踝。同时这个部分的材质需要够坚硬,有些脚跟部位材质过软的鞋子会让人扭伤,就是因为鞋子保护脚。
  ● 要注意鞋底是否足以支撑足弓的高度
  如果穿鞋时,总觉得脚底和鞋面中间有空隙,或者走路时压力都集中在脚底前方,那么,这双鞋就是不适合你的脚。
  不过,也别急着把鞋子丢弃,我们可以用一双好的鞋垫来填补脚底和鞋子的空隙,让足弓获得支撑,足部受力得以平均,这样就能继续穿着它趴趴走???
 
  ● 粗根、宽楦头的鞋子较舒适

  选择高跟鞋的时候,最好选择粗跟,且高度尽量不要超过五公分。根据美国足部协会(American Orthopaedic Foot & Ankle Society)的建议,穿着超过五公分高的鞋子,时间最好不要超过三小时。
  材质的部分,橡胶的鞋跟会比较好,可以多少有一些避震效果。当然,如果只是外出吃饭或约会,偶尔穿一双漂亮的高跟鞋,只要时间不要太长,倒也无妨。不过回家后记得要做一些伸展动作,舒缓双脚的疲累。
  ● 鞋子的楦头最好能容纳整个脚掌的宽度,鞋头要选择柔软一点的材质不够。

  值得注意的是,鞋子的宽度和长度是分开的两件事。我常常看到拇趾外翻的病患,为了容纳过宽的拇趾,鞋子会越买越大。
  事实上,如果鞋子的设计过窄,让你的脚套不进去,就算买大一个尺码,也不一定合穿。有时反而因为穿起来过松,让自己的脚不自觉的去‘抓’鞋子,造成足弓的伤害。
  从上面五个标准来判断:夹脚凉鞋、拖鞋、和包覆性不够的高跟鞋,都是不合格的鞋子。尤其是夹脚凉鞋,美国足部协会每年夏天都会再三呼吁,请大家尽量少穿夹脚凉鞋,因为自从夹脚凉鞋重新流行后,十五岁到廿五岁的女性族群,罹患足底筋膜炎和不知名的脚跟痛的比例大幅提高。如果你真的很喜欢穿凉鞋,至少要选择有后包的款式,或者有一条带子绑住脚踝,这些样式都会比拖鞋来得好。
  ● 必须特别注意鞋底的材质是否够坚硬,同时厚度最好有两公分左右
  如果一双鞋可以拿起来直接折弯,表示它的鞋底太软,穿的时候会让足弓一直使力,只要穿上一阵子,足弓便会因为太过吃力而产生疼痛感。


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